هو مكمل غذائي يحتوي على الميلاتونين، الذي يُستخدم بشكل شائع لتعزيز النوم وتنظيم دورة النوم والاستيقاظ

الفوائد :

1. تحسين نوعية النوم: يُساعد الميلاتونين على تقليل الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم، مما قد يساعد في تحسين نوعية النوم.
2. تنظيم الساعة البيولوجية: يُعتبر مفيدًا للأشخاص الذين يسافرون عبر مناطق زمنية مختلفة أو يعملون في نوبات ليلية.
3. دعم الصحة العامة: قد يساعد الميلاتونين في تعزيز الجهاز المناعي بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.

الجرعة:

• الجرعة الشائعة هي 1-5 ملغ قبل النوم، ولكن يُفضل اتباع التعليمات الموجودة على العبوة أو استشارة الطبيب.

الأعراض الجانبية:

• يُعتبر الميلاتونين آمنًا بشكل عام، لكن قد تظهر بعض الأعراض الجانبية مثل:
  • النعاس في اليوم التالي.
  • صداع أو دوار.
  • تغييرات في المزاج أو الشعور بالقلق في بعض الحالات.

ملاحظات:

• يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدام الميلاتونين، خاصةً إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة أو تتناول أدوية.
• يُنصح بتجنب تناول الميلاتونين مع الكحول أو الأدوية المهدئة لتفادي تأثيرات مضاعفة.

بلد المنشأ:

امريكا